Evitar la fatiga visual con unos sencillos consejos

Hoy somos muchos los que por motivos de trabajo o entretenimiento debemos estar cerca a una pantalla por muchas horas al día, y los especialistas siempre tienen algunos consejos de este mal que aqueja hoy en día y como he leído también se le llama tensión digital ocular por lo que debemos prestar atención a las recomendaciones. Este se ocasiona luego de usar una pantalla por mas de tres horas seguidas sin tener cuidado, lo que puede ocasionar síntomas como irritación, ojos fatigados, visión borrosa, hasta dolores de espalda y cabeza.

Porque ocurre la fatiga visual?

evitar la fatiga visual

Una de las causas principales es por la fatiga de los músculos oculares al forzarlo a permanecer en atención por varias horas sobre un objeto que emite una radiación luminosa. Si bien la tecnología de pantallas ha mejorado desde que aparecieron los LCD emitiendo cada vez menos radiación dañina, esto no nos libra de la fatiga visual que causan. Ademas debemos agregar que estos músculos oculares al no estar preparados para un trabajo pesado debemos darle un descanso cada cierto tiempo y así entrenarlos y hacerlos mas resistentes a la fatiga.

Una de las reglas sencillas puede usar la regla del 20-20-20, esto quiere decir cada 20 minutos de uso de pantalla debemos mirar por 20 segundos objetos que estén a 20 pies de distancia (aprox. 6 metros). Muy sencillo para recordarlo y aplicarlo.

Existen otros consejos que pueden ayudar bastante, como la posición como debemos estar frente a una computadora o laptop: La vista debe estar a la altura de la parte superior de la pantalla con la columna erguida, según podemos apreciar en la imagen.

fatiga visual

Ademas de esto recordar que mientras estamos frente a una pantalla se debe parpadear al menos cada cinco segundos y así evitar la irritación por resecación de la vista. No olvidar que debemos tener nuestras horas de sueño completas (8 horas aprox) y consumir alimentos con contenido de Vitamina A como puede ser las zanahorias, la espinaca o los lacteos, entre otros. Evitar ambientes oscuros, debemos estar con buena iluminación que no este directamente en el campo de visión del ojo y reducir el brillo al monitor también puede ayudar un poco mas.

Otro consejo importante para evitar la fatiga visual es que cada ciertas horas salgas de la computadora y camines un poco para destensar todo el cuerpo y darle un poco de descanso total a la vista, luego de unos diez minutos mínimo puedes volver a lo tuyo.

Vía | unocero.com

Acerca Enzu

Me interesa la ciencia y la tecnología en general, desde la ingeniería hasta las computadoras, desde lo académico hasta lo divertido. Este blog se dedicara a eso, al menos por ahora.+Sigueme en Google+”

Mirar También

TinEye-buscador-de-imagenes

Un buscador de imágenes y colores: Tineye

Todos conocemos a Google, el buscador por excelencia que domina el mundo digital desde hace …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *